Fitness Arena – Corsi
Un tappetino e il tuo corpo. Nient'altro. Un'ora di lavoro a terra su addome, glutei, gambe e schiena, con esercizi semplici da capire e tutt'altro che semplici da fare. Zero impatto sulle articolazioni, risultati che si vedono.
Categoria
Data inizio
Ott 12, 2026
Data fine
Mag 31, 2027
Gli esercizi più semplici sono quelli che bruciano di più
Niente attrezzi, solo il tuo corpo.
C'è una convinzione da smontare: che senza attrezzi non si lavori sul serio. Chiunque abbia fatto trenta secondi di plank fatto bene sa che non è così, e chi ha provato una serie di ponti per i glutei lo sa ancora meglio. Il corso Mat lavora esclusivamente a terra, sul tappetino, usando il peso del corpo e qualche piccolo attrezzo. Si concentra su quello che quasi tutti vorrebbero migliorare e quasi nessuno allena con costanza: la fascia addominale profonda, i glutei, la parte bassa della schiena, l'interno ed esterno coscia.
La cosa che rende questo corso particolare è che la fatica non arriva dal fiatone. Arriva dal bruciore muscolare, quello localizzato, quello che ti fa contare le ripetizioni che mancano. Non esci con il cuore a mille: esci con la sensazione precisa di aver lavorato dove volevi lavorare.
C'è una convinzione da smontare: che senza attrezzi non si lavori sul serio. Chiunque abbia fatto trenta secondi di plank fatto bene sa che non è così, e chi ha provato una serie di ponti per i glutei lo sa ancora meglio. Il corso Mat lavora esclusivamente a terra, sul tappetino, usando il peso del corpo e qualche piccolo attrezzo. Si concentra su quello che quasi tutti vorrebbero migliorare e quasi nessuno allena con costanza: la fascia addominale profonda, i glutei, la parte bassa della schiena, l'interno ed esterno coscia.
La cosa che rende questo corso particolare è che la fatica non arriva dal fiatone. Arriva dal bruciore muscolare, quello localizzato, quello che ti fa contare le ripetizioni che mancano. Non esci con il cuore a mille: esci con la sensazione precisa di aver lavorato dove volevi lavorare.
Differenze rispetto al corso di Pilates
Il Pilates è un metodo con principi definiti: controllo, respirazione, allineamento, precisione. Il lavoro è lento, tecnico e l'obiettivo primario è la qualità del movimento. Il Mat è più diretto: stessi appoggi a terra, ma finalità di tonificazione e resistenza muscolare, con più ripetizioni e ritmo più sostenuto.
Semplificando: al Pilates impari a muoverti meglio mentre al Mat lavori più duramente su distretti specifici. Sono ottimi insieme, e molti li frequentano entrambi nella stessa settimana.
Come lavoriamo
Riscaldamento a terra, poi blocchi di lavoro dedicati ai singoli distretti (addome, glutei, gambe, schiena) con serie a ripetizioni e tenute isometriche. Si usano elastici, palline, pesi leggeri e cavigliere quando servono. In chiusura, allungamento dei gruppi lavorati.
Ogni esercizio ha una versione facilitata e una più impegnativa. Chi è all'inizio lavora con range più ridotti e recuperi più lunghi; chi è avanti aggiunge carico, tempo sotto tensione o instabilità. Nessuno resta a guardare e nessuno si annoia.
A chi è adatto?
A chi vuole lavorare in modo mirato su addome e glutei, a chi ha problemi articolari e non può fare corsi con salti o corsa, a chi cerca un allenamento efficace ma senza attrezzatura complessa; a chi vuole affiancare un lavoro localizzato alla sala pesi o al cardio. Adatto a tutti i livelli, dai principianti assoluti in su.
Aiutaci a creare il calendario corsi
Stiamo delineando i nuovi corsi per la stagione invernale e per il 2027, aiutaci ad organizzare al meglio giornate e orari riportandoci la tua preferenza su giorni e tipologia di corsi premendo uno di quelli riportati nel calendario settimanale e lasciando i tuoi recapiti.
Provvederemo nelle prossime settimane a tenervi aggiornati per la partenza ufficiale dei corsi da ottobre.